想要瘦的快 選對方式來健身減肥瘦身

現在的人們比較註重養生健體，在減肥瘦身方面也選擇健身運動，但你是否知道自己適合怎樣的運動呢？體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式，看看你究竟屬於哪一類型。趕緊來選一種適合你的方法瘦下來吧。 註意營養均衡 體重在標準體重范圍內，但其上臂部、腰部、臀部及大腿的脂肪超過標準的人。這類人隻要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如打球、遊泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然地劇烈運動。應該在做每項運動前，先做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上隻需註意營養均衡，不過量攝取含脂肪多的食物即可。 不要進行過度激烈的運動 身體各部分皮脂太厚、體重過重、幾乎沒有肌肉、骨骼支撐能力弱的人。這類人應該多進行有氧運動、遊泳等，幫助消耗脂肪;經常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒的是，由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並註意動作的正確性，不要進行過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不