五件小事讓你的免疫力飆升女性護理

怎樣避免疾病找上門呢？當然是勤快勤快地鍛煉好自己的身體瞭，身子倍兒棒，免疫力加倍的話，就算有病菌上門來也會被打跑掉。所以，冬季養生的重點，就在於提高自己的身體抗病毒素質，簡稱——加強免疫力。 　　即便是把身體置於顯微鏡下，我們也很難對細胞與細胞之間分分秒秒的微妙變化做到及時的控制和幹預。實際上，在提高身體免疫力的問題上，在瞭解瞭一些基本醫學常識之後，更重要的是采取有效的健康行動，才能讓身體防禦系統實現完美的工作狀態。 　　一、睡得好，抵抗力才會好 　　睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學傢通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。因為，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。值得提醒的是，不要拘泥於8個小時睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好瞭。 　　提示：午後小睡更健康