經期食療調理 趕走六大經期綜合癥女性護理

　　月經來臨前，你是否有這樣的預兆。小腹微微脹痛，肚子會經常餓，而且還會嗜睡。別以為這些都是正常現象，其實是我們人體缺乏某種元素導致的。 　　經期問題1：腹痛 　　在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到瞭經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。 　　缺乏元素：Ω-3脂肪酸 　　腹痛是經期最常出現的問題之一，如何改善這樣的情況呢？可以在每天的飲食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因為Ω-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮，因此小腹才有瞭疼痛的感覺。 　　建議食用：三文魚、金槍魚 　　經期問題2：胸部不適 　　經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，並帶有疼痛的感覺，這是經前綜合癥的一種癥狀。 　　缺乏元素：維生素E 　　堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。 　　建議食用：菠菜、谷物、植