7個秘訣做個健康豐滿女人女性護理

　　一、熱敷或者冷熱敷交替 　　乳房保健還有一個簡單的方法，那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統的中醫療法，可以消除乳房不適癥，建議用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。 　　將蓖麻油滴在棉佈上，讓棉佈沾滿蓖麻油，然後將這塊棉佈敷在乳房上，再蓋上一層塑膠剝膜，最後在薄膜上放上熱敷袋，敷一小時即可。 　　二、保證適度的營養 　　乳房保健當然需要從飲食著手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利於健康的食物。而且某些果蔬還具有對抗癌癥的作用。比如富含維生素A和胡蘿卜素的胡蘿卜。另外，菠菜、甘薯都利於對抗乳腺癌。維生素D和鈣質是預防乳腺癌的中藥物質。因此平時要多喝牛奶。 　　三、進行胸部自我檢測 　　除瞭在生活中註意胸部保健外，平時也可以進行胸部自我檢測，每個月可以做一次，如果可以，在每次月經來之後檢查一次。這個時候體內雌激素含量少，檢查更加準確。 　　洗幹凈雙手，用手指