女人三十漂亮五要素女性護理
文章分類：健康
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一、堅持科學合理膳食：
1、多食新鮮堅果和豆制品：新鮮堅果和豆制品中富含多種微量元素和維生素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素b1和
2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣
3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤
4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質DHA的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋
二、預防身體發福：
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，天天應堅持2小時體育鍛煉
三、保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、及時清除體內毒素：
1、清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
2、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常
