健康生活 健康傢務保健養生

一邊做飯一邊有意做一些健身運動，這樣一頓飯做下來，也達到瞭健身的效果。誰說一心不能二用呢­運動運動身體更健康，讓疾病運力我沒讓你，健康永遠在傢中。 　　轉頸 　　鍛煉部位：頸部 利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。 　　轉腰 　　鍛煉部位：腰部 讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身後的位置。 　　側彎腰 　　鍛煉部位：腰部 在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有