育齡女性怎樣緩解經前期綜合征婦科疾病

育齡女性怎樣緩解經前期綜合征　　90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。上述癥狀有輕有重，如果影響瞭日常生活就可以診斷為經前期綜合征。　　美國馬薩諸塞州的伊麗莎白·勃通·約翰博士進行瞭一項大型的名為“護理健康研究”的調查。研究為期10年，調查對象是1057名已經診斷為經前期綜合征的女性，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒有癥狀的女性為對照。　　研究發現，每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少40%的發生經前期綜合征的危險。　　研究者指出，即使在西方社會，女性也並未攝取足夠的鈣質和維生素D。每天的維生素D建議量是400國際單位，成年女性的鈣質建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質；51歲以上每天需要1200毫克。但隻有1/5的人在飲食中攝