3種食物 夜宵最佳選擇減肥瘦身

很多女性擔心睡前吃東西會發胖一直嚴格遵守晚上8點後不吃東西的原則，其實這對於一些工作學習負擔比較重的人來說實在很困難，下面小編要跟大傢介紹3中非常適合在睡前吃的食物，您可以盡情的吃也不用擔心發胖，而且這些食物對女性特別有好處哦。 1、代表食物：全麥食品 維生素B族的食物 維生素B族的食物：消除煩躁 B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。 2、代表食物：牛奶、核桃 鈣和鎂的食物 鈣和鎂的食物：放松神經 研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會幹擾牛奶中鈣質的吸收食用，