睡眠減肥操 一個枕頭就能讓你瘦減肥瘦身

一種將枕頭把玩在手中的“枕頭減肥操”日漸流行起來，這套枕頭減肥操分為四步，在床上我們也能練習！使用這個減肥方法不僅僅能有效減肥還有助於促進睡眠！下面一起讓我們玩轉枕頭，通過這項減肥運動在樂趣中有效減肥！ 　　第一式：側腰伸展 　　做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。 　　功效：伸展腰兩邊肌肉，放松脊椎。丨 　　第二式：肩膀拉伸 　　做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重復同樣動作。 　　功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放松的作用。丨 12