【瘦身】三式瘦腰瑜伽讓你瘦腰1尺8~瘦腰
文章分類：美體
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一、貓伸展式
動作：
1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;
2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;
3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放松。
二、虎式
動作：
1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋並攏與雙手之間是一肘距離;
2、吸氣，抬起一條腿，然後抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直;
3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。
三、駱駝式
動作：
1、雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣後呼氣逐漸向後彎曲;
2、感覺舒適時，雙手抓住雙腳後跟，吸氣，向上擴展胸廓;
3、身體有控制地向後傾，頭後仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。
練習瑜伽對女性最大的好處(對男性也一樣)丨NO.1：安撫情緒，可以馴悍。
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