每天堅持四動作幫你瘦肚子 你也趕緊來練吧瘦腰

　　如何瘦肚子是每個有肚腩的朋友都想知道的問題，試想下，若是你大腹便便，身材臃腫，就算穿上再好看的衣服都難以穿出美感。那要如何才能瘦肚子，減掉這令人厭的小肚腩呢？下面小編分享一些快速有效的瘦肚子方法，讓你在日常和產後都能輕松瘦肚子。 　　如何瘦肚子？每天堅持四動作！ 　　第一步：身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重復15-20次。 　　第二步：身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋並攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。 　　第三步：身體回到初始位置，全身放松。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。 　　第四步：右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復10-15次。 　　產後如