當今流行的六種養生保健法保健養生

1.手跑 　　“手跑”即以手為中心進行的健身活動。“手跑”形式多種多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動，健身者可活動手指關節，甩動一下腕部、臂部和肘部(仿效拋保齡球和發乒乓球的動作)。目的是促進血液循環，讓整條手臂的關節都能活動開。 　　“手蹬”運動可躺在床上或草地上、沙灘上進行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，摹擬蹬自行車的動作，但要有意發力，每次可做1～2分鐘。 “展翅”運動時健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥兒展翅扇動，節奏可快可慢，每次持續1～2分鐘。“拋球”運動時健身者可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住，或將球用全力擲向墻壁，彈回時接住。高齡老人則可選擇不用球，僅做拋、