老人飲食註意幾大點 生命可以更加長壽保健養生

老人飲食註意幾大點 生命可以更加長壽　　早餐好一點　　早餐應占全天總熱量的30%-40%，質量及營養價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。　　晚餐早一點　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4-5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經上床睡覺瞭。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。　　數量少一點　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。丨