老年人如何預防骨質疏松 推薦6款傢常菜肴-養生食譜

如何保護骨骼？骨骼“支撐者”：鈣。人的骨骼是“活”的，當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液裡，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏松，進而引發骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。骨骼“加油站”：維生素D。它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，形成“軟骨癥”。幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。