高效7天瘦身食譜 一天可瘦一斤減肥食譜

　　飲食是瘦身的關鍵，但是很多人並不清楚在減肥期間到底應該如何安排自己的飲食，下面小編就要介紹給大傢一個7日瘦身食譜，幫助大傢嚴格控制食物的熱量，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。 　　七天瘦身餐單：第一天 　　早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉 　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯 　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜減肥湯 　　瘦身狀元：優格 　　優格，yogurt的音譯，即酸奶。一般管凝膠狀酸奶稱優格，可做成冰淇淋狀， 較有流動性的叫優酪乳。 　　優格是由牛奶制成的，可預防骨質疏松癥，而且經由乳酸菌的功效轉化為乳酸 鈣，更容易為人體所吸收。此外優格的瘦身作用，能加快胃的蠕動，促進消化吸收 ，清除血液中的毒素，如果是在飯前吃可以增加食欲，在飯後吃可以清除腸胃油脂 ，燃燒脂肪。 　　配套迅速瘦身運動：適當加強訓練，比如增加快跑的速度和PHA的重量，加60分 鐘舒緩有氧運動。丨

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