如何快速調整自己的心態心理健康

　　在當個社會環境下，每個人都會感到一些壓力，以下這些簡單的方法可以使你在15分鐘內減輕壓力，讓你的心情歸於和諧、平靜。 　　1.勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛煉，甚至隻散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和傢人一起鍛煉。這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。 　　2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開瞭玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。 　　3.多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門