如何保持好最佳的睡眠保健養生

睡眠占瞭人一天三分之一的時間，是人生中時間占有率No.1的，如果睡不好，相當於你的人生1/3不如意！隨著生活節奏的加大，報友們有沒有失眠或者睡瞭好久之後醒來還像沒睡一樣疲倦的情況呢？其實，睡眠的關鍵的在於有效的深睡比例30分鐘的深睡相當於4個小時的正常睡眠。其次，睡眠是一場精神放松遊戲，越緊張越不容易“入戲”。“深睡眠”階段對整個睡眠質量起決定性作用。足夠的“深睡眠”，是人們身體健康、精力充沛的保證。隻要滿足睡眠的4種需要，我們的深睡比例就可以提高。 　　一、器官要求： 　　睡眠時身體器官要安靜。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當的時候活躍，使神經系統亢奮，幹擾你的深睡。 　　因此你可以做： 　　1.加班別誤餐。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態，所以晚餐最好在睡前4小時完成，而且別吃多瞭。 　　2.晚餐忌辛