正確練瑜伽 女人輕松保養胸腰椎減肥瘦身

　　胸部的動作——上挺、豐盈胸 　　 　　1。端坐，十指交叉於體後，手心翻轉向下。 　　 　　2。吸氣，慢慢仰頭，手心置於椅面，帶動胸部上揚，將胸廓擴展到最大限度，深長地呼吸保持6~8分鐘，吸氣，還原。共做三回合。丨 　　 　　腹部的動作——調節胃腸系統失衡，塑造平坦小腹 　　 　　1。端坐，右腿置於椅子邊緣。 　　 　　2。呼氣，上體前傾，右腋貼緊小腿脛骨，右臂繞到體後。 　　 　　3。左臂繞到體後，握住右手握不住的人，可以用絲巾輔助，逐步縮小兩手之間的距離)保持6~8秒鐘。