分享睡前十五分鐘豐胸操打造堅挺胸部豐胸

每天晚上睡覺前做下面一套豐胸操，隻需要十五分鐘，堅持一段時間，胸部能變得更加堅挺，尤其是乳溝，會非常誘人哦。

　　Step1：轉動肩胛骨 　　1、兩腿張開與肩同寬站立，上身與兩腿成一個平面，腰背挺直，收起腹部，兩肩放下，肩胛骨向後打開，兩臂繃直手肘左右斜下張開，手掌轉向左右兩側，胸廓充分外擴。　　2、向前俯身，彎下腰，兩臂往下擺，並轉動肩關節360度，令手腕背部在膝前相貼，手掌依然向外，但手背與手指相離。　　Step2：回旋肩胛骨 　　1、雙腿並攏，腳掌繃直地全身躺臥在地上，用坐墊墊著肩胛骨與頭部，收緊腰腹，肩胛骨往地面壓，兩臂自然張開，掌心向上。　　2、伸直的兩臂沿著地面緩緩擺向頭頂前方，並平衡，掌心始終保持向上。

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