簡易減肥操擊破各種肥胖問題減肥瘦身
文章分類：美體
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簡單輕易消除水腫身型step1 側坐在地上，單手叉腰，用力把腰挺直。
step2 盤起單腿，雙手抱著膝蓋，再將另一隻腳向前直放拉筋。
step3 提起單腿，再把手盡量觸到腳踝，註意腳要保持伸直。丨
肌肉松弛，要收緊身型step1 跪在地上，把手放在地面，盡量將臉緊貼手背。
step2 手和膝蓋都緊貼地面，頭部向前方望，維持10秒。
step3 如何背部向上提起，同時頭部亦慢慢向下垂低。
