五個動作 美人塑身術減肥瘦身

　　平衡性訓練在個人鍛煉計劃中非常重要。跟柔韌性鍛煉一樣，它能夠影響我們日常生活的質量，減少跌倒致傷的危險。平衡性訓練利用視覺的效果，從神經上激活特定肌肉。平衡性訓練不僅僅是讓你單腿站立，有效的平衡還有賴於柔韌性、軀幹主要肌肉的力量，以及良好的肌肉協調性。 　　下面的訓練針對以上各方面。如果你要保證最佳效果，你必須註意方法和技巧，避免倉促。 　　鍛煉：改善你的平衡穩定性 　　靜止搭橋