居傢瘦身操 瘦出完美大腿減肥瘦身
文章分類：美體
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導語:腿部的審美標準不單單隻是瘦就可以瞭，要有完美的線條，狹長的肌肉，纖細是基礎，膝蓋骨要小巧，小腿要修長，要達到上述幾點，必須靠減肥操來鍛煉。
1.轉腿
作用：減掉臀部多餘脂肪
仰臥，腿部彎曲，將後腳跟靠近大腿根部，然後手掌撐起身體，雙膝夾緊，以膝蓋為圓心畫圓。
2.跨腿
作用：減掉大腿和臀部的多餘脂肪
側臥，用右手撐住身體，右腳支撐地面，身體保持筆直，然後慢慢放下，單邊做10次，然後換邊。
3.持支架
功用：使臀部和大腿肌肉變得堅實
合身直筒長裙，臀圍較大，個子矮小的人從此眉開眼笑!
趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動
1.轉腿
作用：減掉臀部多餘脂肪
仰臥，腿部彎曲，將後腳跟靠近大腿根部，然後手掌撐起身體，雙膝夾緊，以膝蓋為圓心畫圓。
2.跨腿
作用：減掉大腿和臀部的多餘脂肪
側臥，用右手撐住身體，右腳支撐地面，身體保持筆直，然後慢慢放下，單邊做10次，然後換邊。
3.持支架
功用：使臀部和大腿肌肉變得堅實
合身直筒長裙，臀圍較大，個子矮小的人從此眉開眼笑!
趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動
