三分鐘 搞定一生健康保健養生

　　1. 刷牙持續3分鐘 　　一把牙刷在同一時間隻能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷幹凈。韓國牙科界倡導的“3-3-3刷牙法”，就是每天刷牙3次以上、飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。 　　2. 水沸後再燒3分鐘 　　經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物，而把水煮沸後再燒3分鐘再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉，水質達到最安全飲用標準。 　　3. 吃熱喝涼間隔3分鐘 　　很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。丨 　　4. 開水泡茶3分鐘

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