立正站好 一分鐘快速瘦身減肥瘦身

　　“立正”要掌握以下四個要點： 　　第一 要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。 　　第二 兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放松。 　　第三 頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔，激活胸腺，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。 　　第四 頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以後可慢