8道健康瘦身晚餐 低脂減肥減肥瘦身

晚餐吃什麼最減肥？營養過剩會使身體發胖。而過分節食減肥使營養不足，讓身體變得虛弱，減肥不成反惹上一身毛病。下面，小編為你推薦10款營健康的減肥食譜，平衡營養，兼顧減肥與健康。 　　1.栗子米飯 　　材料：米或糯米35克。 　　配料：栗子、料酒、鹽各少許。 　　做法： 　　栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。 　　將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。 　　點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。 　　2.番茄蛋 　　材料：水煮蛋1個。 　　配料：番茄醬少許、迷迭香少許。 　　做法： 　　將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。 　　將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。 　　將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。 　　點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的，是節食減肥者不可多得的減肥食品。 　　3.百葉雪菜 　　材料：雪裡蕻300克，百葉1束(約10片)。 　　配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。 　　做法： 　　1~2盆溫熱水把堿粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色