情侶瘦身操 零痛苦快速減肥5KG減肥瘦身
文章分類：美體
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瘦身減肥需要有持久的興趣才能堅持，減肥的時候為自己找個伴會讓你的計劃輕松很多，下面佳人女性網小編就要告訴大傢一個情侶瘦身操，讓你在傢快速的瘦身減肥，同時還可以避免枯燥范圍哦。
1、臀部
——雙手撐地身體半懸動作
初學者采取雙手著地，架起雙腿的橋式姿勢，熟練者則可將一隻腿伸直采取的姿勢。將骨盆提起，直至大腿和軀幹成一條直線。練習時雙手伸直，放在身體兩側。
2、背部
——用力拉彈力繩訓練背部
初學者可選用阻力較輕小的彈力繩，熟練者則選用阻力較大的彈力繩。男生用兩手緊握彈力繩中部，女生緊握彈力繩兩端把手。起姿是舉手姿勢，使勁將彈力繩往下拉。
3、腿部
——手握啞鈴作弓箭步
1、臀部
——雙手撐地身體半懸動作
初學者采取雙手著地，架起雙腿的橋式姿勢，熟練者則可將一隻腿伸直采取的姿勢。將骨盆提起，直至大腿和軀幹成一條直線。練習時雙手伸直，放在身體兩側。
2、背部
——用力拉彈力繩訓練背部
初學者可選用阻力較輕小的彈力繩，熟練者則選用阻力較大的彈力繩。男生用兩手緊握彈力繩中部，女生緊握彈力繩兩端把手。起姿是舉手姿勢，使勁將彈力繩往下拉。
3、腿部
——手握啞鈴作弓箭步
