每天11條飲食計策 1天瘦一斤減肥瘦身

導讀：吃得得當和健康是減肥的關鍵，因此減肥一族必須要合理安排自己的膳食和膳食的時間。肥胖擁有與飲食離不開關系。想減肥，我們就要從飲食抓起，無論是食物的種類，還是膳食的時間，都是應該好好地把握。以下11條飲食計策就是專為胖妹妹設計的。

1、平均分配每日熱量 除瞭一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。增加飲食次數能夠穩定胰島素水平，這樣，當肌體分解消化食物時就會減少膽固醇的產生。 不過，最關鍵的問題是要節制食量，以不增加總熱量為度。也就是說，把每日要攝入的食量分配在均等的時間內食用。 比如，在早餐與午餐之間食用一根香蕉作為餐間小吃，以此改掉早餐時吃香蕉的習慣午餐時吃半塊三明治，將另一半留在下午吃，等等，這就是所謂的少食多餐的飲食原則。 2、利用加餐彌補營養不足 如果懷疑自己的飲食缺乏各種必需的營養素，可用加餐的辦法來彌補其不足。要解決這類問題非常簡單。比如，隻需