夏季瘦腰的運動方法減肥瘦身

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平躺後以中立的姿態下抬起雙腿，把膝蓋彎成90度。
　　平躺後以中立的姿態下抬起雙腿，把膝蓋彎成90度。
1、呼氣的同時把頭抬起來，下巴盡量靠胸骨。
　　1、呼氣的同時把頭抬起來，下巴盡量靠胸骨。 　　2、慢慢地並攏雙腿，這時把雙手放在膝蓋上面。
1、吸氣的同時，重新把右腿縮到腹部。
　　1、吸氣的同時，重新把右腿縮到腹部。 　　2、呼氣，用力的把左腿伸開。 　　3、肚子保持平衡狀態，脖子盡量拉長，不能放松左腿，視線要看胸部。

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