這樣吃 還你窈窕身材減肥瘦身

導語：減肥期間很多人都很困擾，不針對到底該怎麼吃才好，三餐到底該怎麼搭配？適量應該是多少？往往自己很難拿捏。下面小編給您介紹一個完整的減肥食譜，隻要您按照食譜來安排您的三餐，短短一個月時間就可以看到明顯效果哦。 1.早餐：不能忽略，營養要豐富。 早餐是一天中的第一餐，早餐吃好可以幫助提高一天的新陳代謝，對減肥是有相當好的幫助的。 食譜：a.全麥面包一片+脫脂牛奶+水煮蛋一個 b.燕麥粥+葡萄幹杏仁幹+烤土司+鮮榨果汁一杯