科學散步 讓您勻速燃燒脂肪減肥瘦身

導語：很多利用運動瘦身的人都會認為散步達不到消耗脂肪的運動強度，但是科學研究表明如果掌握正確的方式方法，散步也能起到燃脂的效果，下面小編將為您介紹幾種散步的方法，幫助您科學減脂，讓您在不同的減肥需求下都能持續瘦身。 1、快速步行法 每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。 2、定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。 3、普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。