最有效的瘦身健美操減肥瘦身

　　你經常和朋友共進晚餐，也總有機會出席酒會、晚宴，相信你也像大多數人一樣不能抵擋美食的誘惑。然而，放縱自己的後果則是腰身的變粗，以前漂亮的衣服再也穿不下瞭。那麼，如何才能恢復苗條的身材呢？下面是一套全新的健美操，這套健美操不但簡單易學，而且快速有效。你隻要每天抽出半個小時來，利用傢裡的場地運動，就能達到健美和瘦身的效果。 　　這套健美操的好處在於：它包含大量鍛煉力量的運動，能夠達到消耗熱量、強健心臟和預防骨質疏松的作用，使你在擁有優美體態的同時，還增加瞭身體的柔韌性，能有效地減輕肌肉的疼痛感和預防摔倒受傷的情況發生。既然有這麼多的好處，愛美的MM還不趕快行動！ 　　瘦身健美操力量運動 　　力量運動是通過鍛煉肌肉達到肌肉結實、身材苗條的效果。同時，多做此類運動還能增加骨質密度，推延女性從中年開始出現骨質疏松的時間。力量運動還能起到保持身體健美和促進新陳代謝的作用。實驗證明：經常做力量運動的人要比那些不做力量運動的人多消耗3倍的熱量。 　　鍛煉肌肉力量的有效方