6招打造修長美腿 擁有完美身材減肥瘦身
文章分類：美體
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如何擁有一雙修長美腿呢？對於很多女性來說因為生活方式和工作方式的原因導致腿部的線條越來越不完美，那麼有什麼方法可以改變這種情況呢？下面佳人女性網小編就告訴大傢在瘦身減肥的時候應該怎麼做，幫助大傢快速高效的減肥瘦身。
青蛙腿：
背部挺直，收腹;直視前方，雙手放松放在身體兩側，手心向下。雙腿夾緊，屈膝，膝蓋至於胸前。繃腳、腳尖點地。雙腿張開呈45度夾角，隨著雙腿張開，雙腳向外翻，然後再隨著外擴線路向內收回。本組動作有利於拉伸腿部肌肉，鍛煉腿部柔韌性。每次重復做15組。
蝴蝶伸展及結束：
躺下，雙手輕松置於身體兩側，雙腿岔開呈90度夾角，大腿與上身呈90度夾角，膝蓋朝向天花板，雙腳腳後跟貼緊岔開，腳心向前，與地面平行。腳後跟緊貼，雙腿伸直，腳後跟離地遠一些，保持30秒。隨後慢慢把雙腿放下，完成一組動作。每次重復此組動作15組。最後，雙腳腳心相對，屈膝起身。
青蛙腿：
背部挺直，收腹;直視前方，雙手放松放在身體兩側，手心向下。雙腿夾緊，屈膝，膝蓋至於胸前。繃腳、腳尖點地。雙腿張開呈45度夾角，隨著雙腿張開，雙腳向外翻，然後再隨著外擴線路向內收回。本組動作有利於拉伸腿部肌肉，鍛煉腿部柔韌性。每次重復做15組。
蝴蝶伸展及結束：
躺下，雙手輕松置於身體兩側，雙腿岔開呈90度夾角，大腿與上身呈90度夾角，膝蓋朝向天花板，雙腳腳後跟貼緊岔開，腳心向前，與地面平行。腳後跟緊貼，雙腿伸直，腳後跟離地遠一些，保持30秒。隨後慢慢把雙腿放下，完成一組動作。每次重復此組動作15組。最後，雙腳腳心相對，屈膝起身。
