產後恢復身材的幾個小運動減肥瘦身

正確運動，才能健康瘦身！ 　　寶寶睡著瞭，你一個人時，可以這樣運動！ 　　1躺在床上，單腿膝蓋彎曲； 　　2繼續緩緩地向胸腹部屈膝； 　　3將膝蓋伸直，繃直腳面； 　　4呼氣，落腳，平放於床上； 　　次數：左右交替進行，重復10次為1組，每日至少進行3組。 　　效果：不能瘦身還能避免和緩解腿部浮腫。 　　寶寶睡醒瞭，你可以和寶寶互動著運動！ 　　1四肢著地，雙腿並攏，手臂撐地，白癡背部平展，抬高臀部，做出類似爬行的姿勢； 　　2向後伸展左腿，保持頭、臀部和左腳腳後跟在同一條直線上； 　　3盡可能將左腿抬高至最大幅度，膝蓋繃直，腰向下微曲，腰背部下凹，左腿盡力向後伸展，同時使頭部盡量向上抬起，舒展頸項，雙眼向前凝視； 　　4慢慢收回左腿，低頭，機主向上拱起，收縮肚臍部位，彎曲左膝，將膝蓋指向頭部，保持腳趾略高於地面。同時，雙眼向下看，鼻子貼住膝部，最後還原至四肢著地。 　　次數：左右腳交替進行，重復