節食減肥失敗4大原因 教你科學飲食瘦身減肥瘦身

　　雖然網上有關節食減肥的危害數不勝數，但它還是成為瞭不少人瘦身的選擇。不過，在節食之後，大傢會發現身體並沒有起半點變化，更糟糕的是體重還會上升。節食減肥法為什麼失敗？看看下面的幾個原因中，你占據瞭幾個呢？有的話趕快改過來吧。 　　節食減肥失敗的4個原因 　　1、 減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。 　　2、 減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下瞭，胃得不到吃飽的信號，於是終日有饑餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。 　　3、 食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。 　　4、 水份過少，有人為瞭快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長瞭身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於