完整運動減肥操 輕松擁有苗條身材減肥瘦身

　　減肥瘦身成為不少潮男潮女的追求，並不是每個人都天生麗質擁有苗條身材，所以我們需靠後天的努力。運動減肥是最健康的減肥方法，如何利用運動減肥呢?一起來看看下面這套減肥操，每天堅持做以下動作，就能減肥。想快速減肥的朋友，隻需在做以下減肥操前，就能快速減肥。 　　1)身體自然放松，右手抓著鈴壺，吸氣，將你的右手舉高過頭，動作保持10~20個呼吸，然後換另外一隻手重復剛才的動作，這個動作可以左右手輪流重復多次。 　　2)雙腳分開一肩半寬，吸氣彎曲你的膝蓋，雙手抓著重力包，吸氣向上提，背部放平，臀部微微往後坐，保持自然呼吸動作可以堅持10~20個呼吸左右，然後放開你的雙手，再重新吸氣雙手向上抬。 　　3)雙腳分開一肩半寬，右手抓著鈴壺向下，吸氣，彎曲你的膝蓋，身體微微向前傾，動作堅持25個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。 　　4)俯臥撐狀撐在地面上，雙腳腳尖勾地，腳後跟蹬出去，雙手掌心撐在地面上指尖向前，手肘和肩膀在同一直線上，收緊臀腹和背部，身體放平保持成一條