培養飲食習慣 30天輕松甩掉7斤肉減肥瘦身

　　日本女明星們如何減肥?她們推崇健康減肥方法，通過培養飲食習慣從而實現減重目的。這套減肥方法非常值得借鑒，在保證不損及健康的基礎上，加快甩肉的速度，大部分的實踐表明，一個月甩掉7斤輕而易舉。快來學習一下吧。 　　減肥從改變每日的習慣做起 　　經過向專傢的咨詢學習，改變自身的生活習慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫熱的白開水和健康的食物。嘗試著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種減肥方法，而是從改變自身體質做起。 　　以清淡食物為主 　　拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉面類食物。註意葷素搭配，以清淡食物為主，為瞭保證身體的營養平衡，不要忽視對肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替淀粉類如拉面等書屋。少油少鹽少辛辣是優香飲食的減肥法寶。 　　多喝排毒養顏的健康飲品 　　女性身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫熱的茶飲料，拒絕碳酸飲料及