“坐”也會致命 6大準則坐出健康女人保健養生

您知道嗎？“坐”其實是會致命的！研究顯示，每天多坐1小時，6年後將增加11%的死亡風險。現代不少上班族1天中會久坐8小時，甚至更長時間，除瞭會提高心血管風險外，還會造成許多肌肉與骨骼的問題。 　　越來越多的證據顯示，“坐”是相當致命的行為，會引發肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風險。根據報導，雖然某些人認為人體的設計不是用來坐的，但那樣的認知並非是事實，因為如果必須坐著，就采用適當的方式，要坐得健康，請記住下例6個原則： 　　1.時常走動 　　為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。 　　2.勿翹腳 　　翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專傢鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。 　　3.手臂的姿勢 　　9