把水果當正餐 快速減肥方法減肥瘦身

低卡高耗，雙管齊下 　　沒有比果糖更好的能量來源瞭：它們給予消化器官最少壓力，能緩釋能量，維持時間也長。如果單純節食，雖然攝入的熱量減少瞭，但人的身體會自動作出反應，減緩自身新陳代謝，從而減少能量消耗。易消化的果糖使得這一情況不會發生。低卡路裡攝取、不停歇的新陳代謝，再加上充足營養，減肥排毒當然不在話下。 　　水果減肥餐：How and When 　　首先買到足量水果和堅果，因為接下來的一段時間裡，你都要以水果為主食，當然品種越豐富越好。最好挑選喜歡的品種，這樣比較容易堅持。準備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質和脂肪則可以通過同屬植物系並富含不飽和脂肪酸的堅果來補充。 　　如果一早醒來覺得饑腸轆轆，那就趕快開吃——吃一種水果，直到吃飽為止。為瞭照顧消化系統的特性，也避免水果之間因為性情不同而互相幹擾，最好等90分鐘