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怎麼減肚子上的贅肉減肥瘦身
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往斜後上方抬腳,大概一個階梯的高度,這樣提升骨盆,可以運動到臀部和腰間的肌肉。
左腳向左斜後方抬起,保持向外延伸感。剛開始會搖晃,保持不瞭平衡的,可以用右手扶著墻壁或椅背進行。
為瞭提升骨盆,左腳還要繼續往後上方抬多一個階梯的高度。這時,臀部和腰間等腳以外的肌肉會有刺激到。換右腳重復
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