最有效的提臀運動 讓你擁有性感小翹臀另類瘦身

最有效的提臀運動一般來說我們動哪裡就練哪力裡，所以爬樓梯或者做深蹲都是鍛煉臀部的好方法，不僅能夠消除臀部多餘的脂肪，同時還具有提臀的功效。因為爬樓梯和深蹲動作都主要是利用臀部和腿部的力量進行，所以這兩個都是最有效的提臀運動。短跑運動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀——明智的選擇，但絕不要在跑步機上完成，因為跑步機的跑帶是自動向後移的，因此往後蹬的動作其實是被動完成的，而正是這一動作能運動到你的臀部，但是隻有靠你主動發力才有效。就像被拖走的汽車不會耗油一樣，被動訓練都是無效的。丨運動後立刻坐下，屁股會變大——沒有明顯科學依據支撐，隻是想象和猜測。一些運動方案本身會使臀部肌肉發達，如果沒有及時放松收緊，臀部的確會變大，不過跟坐不坐下沒關系。骨盆後翹可以顯得臀翹—&mdas