早上空腹跑步能減肥嗎？排毒按摩

如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大瞭體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。 　　早上空腹跑步的危害 　　早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現瞭，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應註意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑後可正餐。 　　晨跑註意事項 　　1.晨跑前後註意飲食 　　晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有