產後臀部下垂怎麼辦？5種方法幫你來解決！美體塑形

　　產後臀部下垂怎麼辦是不少媽媽們關註的問題,以下五種運動主要是針對媽媽產後臀部下垂進行的,幫助產後媽媽提臀: 　　1、臀部伸展 　　(1)兩腿彎曲,兩膝著地。兩手撐地,手指沖前。吸氣,伸直兩臀。 　　(2)兩臀彎曲,身體下壓,但不要貼在墊子上。 　　(3)上臂用力伸展,還原成準備動作。 　　2.俯撐側抬腿 　　(1)仰臥,轉身做左側臥式。抬頭,屈左肘,左臂撐地,右手置於身前的地面上。 　　(2)深呼吸幾次,然後舉起右腿。 　　(3)右腿彎曲,右腳撐在墊子上。 　　(4)抬左腿,上半身保持原來的姿勢。 　　3、側踢腿跳 　　(1)挺身直立,兩腳微微分開,丙手垂於體側。 　　(2)兩手插腰,左腿向前,身體保持挺立。 　　(3)跳動時左腿著地,右腿外擺。 　　4、站立抱腿伸展 　　(1)挺身直立,兩腳微微分開,兩手垂於體側。 　　(2)抬右腿,屈膝,兩手抱小