減肥不用節食 8類最佳減肥食物減肥瘦身

　　1.早餐吃雞蛋 　　彭寧頓生物醫學研究中心將實驗分為兩組，A組每天早餐為兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路裡的水果，B組是一個貝果、一湯匙奶油和一份脫脂優格。八星期後，A組平均減去約2.7公斤，比B組多減瞭1.5公斤，腰圍也比B組少瞭83%。研究員還未真正瞭解塬因，但他們發現吃蛋當早餐，比起吃貝果的人，在之後24小時裡製造出較少的卡路裡。 　　伊利諾大學厄巴納-香檳分校的營養學教授Donald K. Layman說：“大部份的人都在下午6點後才進食我們每天60%的蛋白質，這是不對的。應該提早進食這些蛋白質，可以減少想吃點心的慾望。”他建議早餐時刻最少吃30克的蛋白質，而且這是個非常好的吃蛋時機。 　　2.多吃蛋白質，雞肉、豆類和魚 　　營養期刊Journal of Nutrition將實驗分為兩組，A組每天吸收120克蛋白質並正常運動，B組吸收同等熱量的高碳水化合物並正常運動。四個月後，A組平均減去約9.