四式美胸操 胸部豐滿不下垂豐胸
文章分類：美體
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平時愛彎腰駝背的MM註意瞭，姿勢不良加上缺乏運動可是會導致胸部下垂或外擴的哦！想要擁有緊實有彈性的美麗胸型，就要做做以下4招簡易的美胸伸展操瞭，幫你緊實胸型，讓你豐滿不下垂！
美胸操 要美化胸型應先伸展、放松肩頸、胸、背等部位肌肉開始，活化上半身血液及淋巴循環後，再雕塑胸大肌，讓下垂、松弛胸型恢復緊實、彈性。以下4招伸展操宜依序進行，每天做1輪。另外，醫師提醒，本次動作偏和緩、安全，但初學者仍應量力而為，扭轉、伸展的角度及速度勿過大、過快，以免受傷。 第1招扭轉上身 效用：舒展胸、上背部區域，放松緊繃肌肉，促進血液循環。 提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。 STEP1 坐於椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高並將掌心朝外、兩手反手交握。 STEP2 維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。 STEP3 手部移至頭頂處後吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動並吸氣，回至步驟1動作後換邊做，左右各5次。丨
美胸操 要美化胸型應先伸展、放松肩頸、胸、背等部位肌肉開始，活化上半身血液及淋巴循環後，再雕塑胸大肌，讓下垂、松弛胸型恢復緊實、彈性。以下4招伸展操宜依序進行，每天做1輪。另外，醫師提醒，本次動作偏和緩、安全，但初學者仍應量力而為，扭轉、伸展的角度及速度勿過大、過快，以免受傷。 第1招扭轉上身 效用：舒展胸、上背部區域，放松緊繃肌肉，促進血液循環。 提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。 STEP1 坐於椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高並將掌心朝外、兩手反手交握。 STEP2 維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。 STEP3 手部移至頭頂處後吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動並吸氣，回至步驟1動作後換邊做，左右各5次。丨
