四招運動美胸 雙乳完美不下垂豐胸
文章分類：美體
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第一招 集中胸部運動
1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下！
2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三招 集中並抬高運動
1、雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。
2、雙臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四招 抬高胸部運動
1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
第二招 擴胸運動
1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須
