如何塑造性感美臀 塑造美臀的幾個方法提臀

　　說到美臀，大多數人都會想到運動。但除此以外，許多人關於美臀還存在著“迷思”，殊不知，留意一些生活裡的小習慣也會對臀部曲線有很大的改善。 　　掃除地雷：關於美臀的“迷思” 　　不少女性高估瞭自己的訓練能力，一說到肌肉訓練就以為自己馬上會擁有運動員般的身材。 　　登樓梯和深蹲動作對臀部有好處，可以提臀—很對，但你大腿前側的肌肉會長得更快。一般來說是動哪裡練哪裡，登樓梯和深蹲動作主要還是靠腿部，臀部隻是輔助作用。 　　短跑運動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀—明智的選擇，但絕不要在跑步機上完成，因為跑步機的跑帶是自動向後移的，因此往後蹬的動作其實是被動完成的，而正是這一動作能運動到你的臀部，但是隻有靠你主動發力才有效。就像被拖走的汽車不會耗油一樣，被動訓練都是無效的。 　　運動後立刻坐下，屁股會變大—沒有明顯科學依據支撐，隻是想象和猜測。一些運動方案本身