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提臀減肚腩的減肥操減肥瘦身
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1、四肢撐地,手位於肩膀的正下方,膝蓋位於骨盆的正下方。
2、吐氣,背部彎曲,腹部收緊向上,頭部下垂,靜止5秒。
3、吸氣,背部向下頂出,下巴抬起,同樣靜止5秒。
糾正骨盆歪斜消除肚腩
1、四肢撐地,手置於肩膀正下方,膝蓋位於骨盆的正下方
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