瑜伽動作之拉伸式 輕松瘦身又減壓保健養生

　　減肥瑜伽能夠有效促進脂肪燃燒，降低體重，而且方便，健康，是女性理想的美體方式。當你準備把身上的贅肉都狠狠消除的時候，不妨選擇這個瑜伽動作來練習。小編今天介紹拉伸式，既起到瞭燃脂，健康瘦身的效果，還舒緩身心，幫你輕松減壓。 　　拉伸瑜伽動作 　　1、雙腳打開與肩同寬，右手從側面把頭向右側壓，同時左手手腕用力向下壓，感覺左側的線條得到充分拉伸，還原後換左手再做一次。 　　2、雙腳並攏，雙手在身後十指相握，然後膝蓋彎曲，雙手盡量向後拉伸，頭向後仰。充分拉伸脖子前側肌肉，打開肩部和胸膛。 　　3、雙腳並攏，雙手舉過頭頂，交叉後十指相握，然後膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺到整個背部和脖子後側充分舒展。 　　4、雙腳打開與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉後十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側的線條，還可以有效改善職業女性常見的肩周酸痛。 　　5、雙腳向外打開，雙手撐於膝蓋上，身體前傾，右肩向前，右手臂伸直，隨後換左手再做一