8招教你如何預防乳腺增生乳房疾病

　　1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。 　　2、年齡在16～50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經後第3～7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1～2年做一次；50歲以上的女性應一年一次；高危人群乳腺病傢族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態觀察。20～35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。 　　3、減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。 　　4、生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。 　　5、哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發乳腺疾病的概率升高。 　　6、避免激素藥物和美容產品的使用。 　　7、最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。 　　8、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一