按摩大腿內側和外側 可以幫你有效瘦腿美腿

　　大腿上有肉，讓女士失去纖細美腿，腿上一團肥乎乎的肉讓人看瞭就糾結，那麼怎樣瘦大腿上的肉呢？其實，想要瘦大腿上的肉很簡單，幾招簡單運動加上按摩就能輕松擁有美腿，換不趕快準備你的短裙熱褲？ 　　高抬腿 　　高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力。這樣高抬腿不僅可以瘦掉大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。 　　瘦蛙跳上樓梯 　　相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯，也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少瞭。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者